「老化って、何歳から始まるんですか」この質問は、40〜60代のお客様から最も多くいただくものの一つです。 結論から言うと、老化は20代後半からすでに始まっています。 ただし、これは「衰える」という意味ではなく、体の仕組みがゆっくり変化し始めるということ。

■ 8. トレーナー資格は 100％民間資格 国家資格は“ひとつも存在しない” ここが最大の闇。 日本のパーソナルトレーナー資格は、100％民間資格。例外なし。 にもかかわらず、 国際ライセンス 公認トレーナー 認定指導者 世界基準 こうした“国家資格っぽい肩書き”が溢れている。 理由は簡単。 肩書きを盛ると、無知な人が信じてくれるから。

世の中のパーソナルトレーナーが 判を押したように「プロテイン飲みましょう」 と言うの、正直ちょっと気持ち悪い。 なぜなら——

体は、痛みではなく正しい刺激 × 回復 × 継続で変わります。 そしてその変化は、派手ではなくても、確実に積み重なっていきます。 あなたの体は、思っている以上に賢くて、思っている以上に変わる力を持っています。

体が変わるには順番があって、まず姿勢と関節の動きが整って、次に必要な筋肉が自然に働いて、その上で負荷をかけると変わるんです

1st Position は、今月で5周年を迎えます。静かに積み重ねてきた日々が、ひとつの節目になりました。 24年という長いキャリアの中で、迷いながら、悩みながら、それでも前に進んできた時間。

「体の毒素をデトックス！」という言葉を目にしたことはありませんか？ジュースやサプリ、運動法など、さまざまな商品やサービスが「毒素を出す」と宣伝しています。けれども、そもそも「毒素」とは何を指しているのでしょうか？本当に汗や特別な方法で排出できるのでしょうか？今回は、西洋医学・東洋医学・スポーツ医学の視点から、この「デトックス」という言葉を整理してみます。

トレーニング指導をしていると、よく聞くのがこのセリフ。「自分の手や足の位置がわからない」「トレーナーと同じフォームが取れない」 これ、決して不思議なことではありません。むしろ医学的に説明できる“あるある”なんです。

今の姿勢が、未来の不調を決める」と本気で考えているからです。 姿勢を整えることで、✔︎ トレーニングの効果が出やすくなる✔︎ 不調が出にくくなる✔︎ 何より“自分の体が好きになれる”（メニューの種類は豊富な方だと思います） そんなサポートを、ひとり一人に合わせて行っています。

できない＝失敗ではなく、できない＝【伸びしろ】

こんにちは。日々、お客様のサポートをしていて感じていること（ちょっと深めのテーマ）を記事にしてみました。 「日本では運動がなかなか続かない」 これ、実は一人ひとりの意志の問題だけではなく、 制度・文化・教育・家庭 など、社会全体の構造的な背景が影響しています。...

正しい姿勢と動作の指導で、身体の負担を軽減し脳のストレスを軽減します。 その日の体調に合った運動プログラムで、 適切な運動負荷によるストレスホルモンの減少で、心と体のバランスを整えることが可能です。

明けましておめでとうございます。 2025年もよろしくお願いします。 新しい年のスタートは、 健康的な生活習慣を取り入れるべきタイミングです 。無理なく始められ、ライフスタイルに合った３つの習慣をご紹介します。 少しでもヒントになるようなことがあれば嬉しいです！...

結論…。 日本で筋トレが浸透しない背景には、 「筋トレは一部の人がやるもの」 という煽りや、 「運動＝痩せるため」 という偏った意識が影響していると考えてます。 大切なのはご自身が過ごす 「日常生活での活動量を増やすことができる」 ということです。...

短期間での急激な減量は体に負担をかけ、リバウンドのリスクを高めます。長期的な健康維持の視点を持ち、無理のない範囲での継続を心がけることが、結果的に体重や体型の改善につながります。体重を気にしすぎると、一時的な結果に振り回されてしまうので、日々の小さな進歩や改善点に目を向けることが

多くの方にとって、フィットネスは「痩せるための手段」というイメージが強いです。体重の増減に一喜一憂し、ダイエットの成否を体重計の数字だけで判断する人も少なくありません。 しかし、フィットネスの本来の目的は、 単に体重を減らすことではなく、心身の健康や生活の質を向上させること...

年齢を重ねるにつれて、体力や筋力が低下することは避けられません。しかし、シニア世代の方でも、 適切なカラダ作りを行えば健康で活動的な生活を楽しむことができます 。本記事では、シニア世代の方でも安全かつ楽しくカラダ作りを続けるための1st.Positionoオリジナルの秘訣と...

現代の多忙な生活の中で、十分な睡眠を確保することは重要です。特に女性の40代から50代にかけては、ホルモンバランスの変化やストレスなどで睡眠の質が低下しやすくなります。ここでは、どなたでも比較的、トライしすい熟睡しやすくなる食事方法についてご紹介します。 　　 　...

今回は熱中症になった時の家庭でもできる対処方法についてシェアしていきます。 夏の暑い時期や激しい運動の後、体温が上昇しすぎると熱中症になることがあります。

恋愛とエクササイズは、面白いバランス関係にあります。心も体も健康でバランスの取れた状態であれば、恋愛もより良い方向に進むことができます。そこで今回は、恋愛とエクササイズの関係についてより具体的に掘り下げてみたいと思います。 心の健康を保つ...