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なぜ“40代からの体づくり”は姿勢から始めるべきなのか?
今の姿勢が、未来の不調を決める」と本気で考えているからです。
姿勢を整えることで、✔︎ トレーニングの効果が出やすくなる✔︎ 不調が出にくくなる✔︎ 何より“自分の体が好きになれる”(メニューの種類は豊富な方だと思います)
そんなサポートを、ひとり一人に合わせて行っています。

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60 分前読了時間: 3分


できない自分に落ち込まないで。ちゃんとトレーニングできてますよ。
できない=失敗ではなく、できない=【伸びしろ】

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6月11日読了時間: 3分


なぜ日本では海外に比べて運動習慣が定着しにくいのか?
こんにちは。日々、お客様のサポートをしていて感じていること(ちょっと深めのテーマ)を記事にしてみました。 「日本では運動がなかなか続かない」 これ、実は一人ひとりの意志の問題だけではなく、 制度・文化・教育・家庭 など、社会全体の構造的な背景が影響しています。...

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5月29日読了時間: 4分


脳疲労を回復する簡単な方法 ~忙しい女性でも始めやすい日常習慣~
正しい姿勢と動作の指導で、身体の負担を軽減し脳のストレスを軽減します。
その日の体調に合った運動プログラムで、
適切な運動負荷によるストレスホルモンの減少で、心と体のバランスを整えることが可能です。

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3月24日読了時間: 3分


新年から体調を整える3つの習慣
明けましておめでとうございます。 2025年もよろしくお願いします。 新しい年のスタートは、 健康的な生活習慣を取り入れるべきタイミングです 。無理なく始められ、ライフスタイルに合った3つの習慣をご紹介します。 少しでもヒントになるようなことがあれば嬉しいです!...

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2025年1月1日読了時間: 2分


なぜ、日本ではトレーニングが浸透しないのか?
結論…。 日本で筋トレが浸透しない背景には、 「筋トレは一部の人がやるもの」 という煽りや、 「運動=痩せるため」 という偏った意識が影響していると考えてます。 大切なのはご自身が過ごす 「日常生活での活動量を増やすことができる」 ということです。...

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2024年12月25日読了時間: 3分


フィットネス=ダイエット。本当に健康になるのか?Vol.2
短期間での急激な減量は体に負担をかけ、リバウンドのリスクを高めます。長期的な健康維持の視点を持ち、無理のない範囲での継続を心がけることが、結果的に体重や体型の改善につながります。体重を気にしすぎると、一時的な結果に振り回されてしまうので、日々の小さな進歩や改善点に目を向けることが

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2024年11月13日読了時間: 4分


フィットネス=ダイエット。本当に健康になるのか?Vol.1
多くの方にとって、フィットネスは「痩せるための手段」というイメージが強いです。体重の増減に一喜一憂し、ダイエットの成否を体重計の数字だけで判断する人も少なくありません。 しかし、フィットネスの本来の目的は、 単に体重を減らすことではなく、心身の健康や生活の質を向上させること...

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2024年10月9日読了時間: 4分


シニア世代がカラダ作りを楽しむ為の秘訣 その理由と対処方法
年齢を重ねるにつれて、体力や筋力が低下することは避けられません。しかし、シニア世代の方でも、 適切なカラダ作りを行えば健康で活動的な生活を楽しむことができます 。本記事では、シニア世代の方でも安全かつ楽しくカラダ作りを続けるための1st.Positionoオリジナルの秘訣と...

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2024年9月18日読了時間: 4分


熟睡しやすくなる食事方法
現代の多忙な生活の中で、十分な睡眠を確保することは重要です。特に女性の40代から50代にかけては、ホルモンバランスの変化やストレスなどで睡眠の質が低下しやすくなります。ここでは、どなたでも比較的、トライしすい熟睡しやすくなる食事方法についてご紹介します。 ...

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2024年8月31日読了時間: 3分


熱中症になった時、家庭でもできる対処方法
今回は熱中症になった時の家庭でもできる対処方法についてシェアしていきます。
夏の暑い時期や激しい運動の後、体温が上昇しすぎると熱中症になることがあります。

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2024年7月24日読了時間: 3分


恋愛と運動の相乗効果について
恋愛とエクササイズは、面白いバランス関係にあります。心も体も健康でバランスの取れた状態であれば、恋愛もより良い方向に進むことができます。そこで今回は、恋愛とエクササイズの関係についてより具体的に掘り下げてみたいと思います。 心の健康を保つ...

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2024年6月26日読了時間: 3分


今から!女性のための夏バテ対策!
最近、寒暖の差が激し過ぎる…。
GW疲れや夏バテが気になってくると思います。暑さや湿気、体力消耗など、女性にとっても夏の特徴的な要因が複合的に働くことで、体調を崩しやすくなります。そこで、今回は女性に向けた春から取り組める夏バテ対策についてご紹介します。

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2024年5月15日読了時間: 3分


更年期症状を安定させるための習慣
更年期障害は、女性・男性にかかわらず人生の中でひとつの大きな変化です。 しかし、適切な生活習慣を身につけることで、その症状を軽減することができます。 今回は、更年期の症状を軽減するための健康的な生活習慣についてご紹介します。 無理のない食生活リズム...

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2024年4月24日読了時間: 2分


数字だけでなく、体の声に耳を傾けよう:トレーニングの本質
今回は、ダイエットにおける数字の変化だけに注目することの危険性について考えてみました

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2024年4月10日読了時間: 3分


運動習慣が途切れてはダメだ…。でも疲れていても、運動ってしなくてはいけないの?
疲れたとき、ついつい運動をサボりがちになりませんか?しかし、意外なことに、疲れているときこそ運動が重要なのです。今回はその理由や、疲れたときでもできる運動の方法について考えてみましょう。 なぜ疲れているときに運動が重要なのか?...

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2024年3月27日読了時間: 3分


姿勢からBodyChangeのコツ
今回は、上手に体変化させるための裏ワザをお届けしていきます! 正直、正しい食事や飲み物は大事だけど、日常でちょっとした動きを取り入れるのもポイント!。 手軽にできるエクササイズが魅力的に映りません?日々のちょっとした体の動かし方を意識することで、美しさと健康を手に入れていき...

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2024年3月6日読了時間: 4分


川口パーソナルトレーニングスタジオ1st.Positionが大切していること。
「運動しよう!!」と思った時、多くの人々が【頑張らなければいけない】というプレッシャーを感じることがあると思います。
やる気があることは悪いことではないですが、果たしてその【プレッシャー】はご自身の体にとって【健康的】なんでしょうか?

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2024年2月21日読了時間: 3分


美容と健康への一歩!【座りっぱなし】は死神があなたの肩をたたく
座りっぱなしの習慣は、姿勢の悪化や特定の筋肉の使用不足を引き起こしてきます。
これが長期間続くから、腰痛や肩こりなどが発生するんですよ。当然運動不足にもなり筋力低下も生じます。
だから、【体を動かしましょう!】というスローガンが世の中へ発信されるワケです。健康的な姿勢と十分な

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2024年2月7日読了時間: 3分


お正月で体調を崩さない・太らない3つの習慣
あけましておめでとうございます!
2024年もよろしくお願いいたします。
今回はトレーナーが取り入れている習慣
「お正月で体調を崩さない・太らない3つの習慣」をご紹介!

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2024年1月1日読了時間: 2分
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