脳疲労を回復する簡単な方法～忙しい女性でも始めやすい日常習慣～

日々の忙しさの中で、「なんとなくやる気がない」「集中力が続かない」と感じたことはありませんか？それはもしかしたら、

脳疲労が原因かもしれません。脳疲労を放置すると、集中力の低下やストレスが増加するだけでなく、身体の不調にもつながる可能性があります。

今回は、忙しい女性でも簡単に始められる脳疲労の回復方法と、体の機能改善に役立つパーソナルトレーニングの有効性について書いてみます。

1.脳を休めるためのデジタルデトックス習慣

スマホやパソコンを長時間使うと、脳が過剰な情報を処理し続け、休憩時間がありません。（ソシャゲ廃課金勢…）

一度スマホやPCから離れて軽いストレッチや呼吸エクサイズをおこなうことでリラックス効果がかかり、脳疲労回復につながります。特に、デジタルデトックスの効果をサポートを受けてみたい方は、一度ご相談下さい。

現代の忙しい生活では、「ながら作業」が多いです。じつはこれが脳疲労の原因になります。（もちろん例外はある！）

例えば… 食事中は味わうことに集中する、歩くときはスマホを見ずに姿勢を意識する、などです。この「姿勢を意識する」習慣は、体の機能改善にもつながります。姿勢を整える運動は、自分だけで行うのが難しい場合も多いため、分からないことがあればいつでもお声がけ下さい！

自然に触れる時間は、脳の疲れを回復させるだけでなく、身体の緊張を解く効果もあります。近所の公園を散歩したり、軽い運動を取り入れるだけでも十分です。

自然の中で行うトレーニングは、心身のリフレッシュ効果もあり脳と体の両方をリセットしてくれます。

正しい姿勢と動作の指導で、身体の負担を軽減し脳のストレスを軽減します。

その日の体調に合った運動プログラムで、

適切な運動負荷によるストレスホルモンの減少で、心と体のバランスを整えることが可能です。

脳と体は密接につながっているため、体を整えることで脳のパフォーマンスも向上します。

脳疲労から回復するには、日常の小さな習慣から始めることが大切です。

夜のデジタルデトックス

シングルタスクを意識する時間

自然の中で過ごすリフレッシュタイム

さらに、体の機能改善に特化したパーソナルトレーニングを取り入れることで、脳と体の両方に取り組む効果が期待できます。「無理なく、楽しく、そして効果的に」自分の心と体をお手入れしていきましょう！

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