家事も運動も、まずは“動きやすさ”。機械だけでは体は変わりません

更新日：1 日前

おや?

何やら話し声が聞こえますね…。ちょっと覗いてみましょう。

お客様「機械（トレーニングマシーン）ってちゃんと動かせば効くんじゃないんですか？」

久保「もちろん効きますよ。ただ、マシーンって軌道が決まってるので、姿勢が崩れてても重りは上がっちゃうんです。」 お客様「えっ、そうなんですか？」

久保「はい。肩に力が入りすぎてても、呼吸が止まってても、腰が反ってても…機械は動いてくれます。」

お客様「あ〜…私、呼吸止まってるかもしれないです（笑）」

久保「皆さんそうなんです。だから“できてる気がするのに変わらない”ってことが起きやすいんですよ。」

● 体が変わるには、やっぱり順番があります

お客様「じゃあ、どうすれば変わるんでしょう？」

久保「体が変わるには順番があって、まず姿勢と関節の動きが整って、次に必要な筋肉が自然に働いて、その上で負荷をかけると変わるんです。」

お客様「へぇ〜…いきなり重さじゃないんですね。」

久保「そうなんです。特に40〜60代の方は、日常のクセが体に残ってることが多いので、まず“動きやすい体”をつくるのが一番の近道なんですよ。」

お客様「たしかに…肩とか腰とか、クセだらけです（笑）」

お客様「でも軽い重さだと、なんか物足りなくて…」

久保「分かります。でも、動きやすい状態だと軽くても十分効くんですよ。逆に動きにくいまま重さを扱うと、肩や腰に負担がいきやすいんです。」 お客様「あ〜…それ、心当たりあります（笑）」

久保「皆さんそうなんです。だからまずは“動きやすさ”からなんですよ。」

久保「例えば、掃除機かけるときに姿勢が整ってると腰がラクですよね。」

お客様「はい、全然違います。」

久保「運動も同じで、動き方が整うと体は自然に変わり始めます。」

お客様「なんか…急に難しく感じなくなりました。」

久保「そう言っていただけると嬉しいです。運動って、最初は“頑張らなきゃ”って思いがちなんですけど、実は順番を整えるだけで変わり始めるんですよ。」

お客様「じゃあ、機械は使わないほうがいいんですか？」

久保「いえいえ、機械はとても良い道具です。ただ、順番を間違えると効果が出にくいだけで。」

お客様「なるほど…まずは動きやすい体をつくってから、ですね。」

久保「そうです。その状態になれば、機械も重さも全部味方になりますよ。」

久保「頑張ってるのに変わらないって感じるときは、努力不足じゃないんです。ただ順番が違ってただけです。」

お客様「なんか…安心しました。私でも変われそうな気がします。」

久保「変われますよ。体は何歳からでも変わりますから。」

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