熟睡の第1歩は姿勢改善からトライ
シンプルに考えるならクーラーが利き過ぎるなどの「環境的要因」。
もう1つは、体の痛みや筋肉の緊張が取り切れない状態で寝ている「身体的要因」。
この2つを見直していくと改善しやすいですよ。
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- 2023年6月7日
- 2 分
日本最高峰のエナジードリンク
先日、飲む美容液とうたわれる「甘酒」を頂く機会がありまして、今回は軽～くその時のレポートしていきたいと思います！
結論: 大変、美味しかった(∩´∀｀)∩
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- 2023年5月24日
- 2 分
インプットDay
たまには違う話題で記事を書いていこうかなと思います。
先日、参加したリアル・セミナーについてです。
つまりちょっとした感想レビューですね(*^^*)
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- 2023年5月10日
- 2 分
Gwの休みボケ？をリセット
たのしい♪たのしい♪長期休暇は空の彼方～♪
という方もひょっとしたら多いかもしれません。
今回はそんな楽しい思い出をどこかにそっとしまっておけるようになる習慣をご紹介してきたいと思います。
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- 2023年4月19日
- 2 分
5歳若返る 背中を手に入れてみませんか
こんにちは。前回、当店の公式LINEから発信した「ピックアップエクササイズ」はいかがでしたか？
今回は「背中」をテーマにした記事を書いていきます。
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- 2023年4月12日
- 2 分
トレーナーとして大切にしていること
今回はほぼ独り言がテーマ。そして1st.Posititonのブログとして書くのはおそらく初めて。
誰得？ってなると思うので、興味ない～(∩´∀｀)∩
という方は今回はスルーでお願いします(笑)
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- 2023年4月5日
- 2 分
ストレスに強くなる食べ物
パントテン酸」これはビタミンB群の仲間で、ストレスに動きが左右されやすい自律神経の神経伝達物質を生成するのに必要な成分。
効果的な摂り方は毎日食品から摂ることです。摂り過ぎの害はないので、多めにとっても大丈夫！。
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- 2023年3月29日
- 3 分
腰痛でもできるお腹やせプログラム
今回のエクササイズのポイントはイラストにあるように黄色い矢印の向きが揃うところです。
この腹圧がしっかりしないと腹筋はおろか素敵なボディラインは手に入らないです。もちろん、腰も痛いままです。
体を鍛える前に体を整える！！
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- 2023年3月22日
- 3 分
内臓脂肪を落とす虎の巻
今回の記事のポイントは「自分にあった運動方法の選び方」です。念の為、誤解のないように書き加えておくと決してピラティスやヨガがゆるい運動！ということをお伝えしたいのではなく、比較的運動の強さを調整しやすいというメリットがあるからです。
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- 2023年3月15日
- 3 分
食欲をコントロールする方法とは…？
食べ過ぎてしまった！Σ（・□・；）
そんな時って皆さんならどうしますか？
「あーあー(;´Д｀)」と思う前に見直せる習慣もたくさんあるので、この記事を使って一緒に確認していきましょう。
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- 2023年3月8日
- 3 分
脳からリフレッシュして体を整える
そもそも脳（頭）をリフレッシュしたい！と思うのはどんな時が多いですか？
仕事が死ぬほど忙しい
人間関係が面倒くさい
探さないでください…。的な（笑）
色々と人によって事情はあると思います。今回は簡単にリフレッシュできる方法をシェアしていきたいと思います。
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- 2023年3月1日
- 2 分
睡眠時に見る夢は体に悪い？
結論から言うと…。
夢には覚醒している時の記憶を整理する役割や、本人が気づいていない心身の不調を訴えるサインと言われています。
なので一概に悪いことではありません。
それでは一緒に紐解いていきましょう
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- 2023年2月22日
- 3 分
自宅で出来る無理のない運動集
運動習慣をつける時にポイントになるのが、準備に時間をかけないということ。
極論、布団の中でも実行可能なことからスタート出来るのがベスト。
そこで、便利なのが「呼吸のリズムを整える」種目がオススメ。
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- 2023年2月15日
- 2 分
気持ちを安定させる方法
自分ってなんでイケてないんだ…。
なんでこんなこともできないだ…(´；ω；`)ｳｯ…
なーんてこと生きていれば誰しも感じていると思います。
今回はそんな時に気持ちを落ち着かせる方法について書いていきたいと思います。
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- 2023年2月8日
- 2 分
眠れない時にやりたい体操
眠れない時にやりたい体操とは？
体は物凄く疲れているのに…。
明日は早いのに…。
眠いのにすぐに目が覚めてしまう…。
誰しも経験したことがあると思います。
今回はそんな時に効果的な体操をご紹介していきます。
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- 2023年2月1日
- 3 分
集中力を高める習慣とは？
習慣という文字を分解して考えてみると…
習って慣れるになりせんか？
つまり、知らなかったことをいきなり実践しようとしても慣れなければどうしょもないのです。だから、最初は実験してみようというぐらいの気楽な気持ちでやって徐々に慣らしていくことが習慣に繋がっていきます。
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- 2023年1月18日
- 2 分
腸内改善 = 慢性疲労解消
解消できない疲労は「腸内環境が乱れていている」ことが科学的にも分かっています。
では、どのように環境が乱れているのでしょうか？
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- 2023年1月11日
- 2 分
数字はウソをつく
ダイエットを成功させる大きなポイントは「モチベーションのコントロール」
無理なくコントロールする為には余分なストレス因子はない方が当然成功しやすいです。
しかもその数字が正確性にかけるなら基準にするだけ無駄です。
何事も客観的に俯瞰的に情報を収集することは大切ですね～。
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- 2022年12月28日
- 4 分
老け顔にならない食生活
今回のテーマはお顔の筋肉の若さを保てる食生活について記事にしてみたいと思います。
皆さんは顔の筋肉はいくつあるかご存知ですか？
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- 2022年12月21日
- 2 分
お肌が荒れない【おやつ】紹介
今回も読んでくれてありがとうございます(*^^*)
今回は「お肌」について。
「おやつ」の種類でお肌の状態はキープできるのか？
それではレッツ・Goー！（昭和感…）
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