疲れたとき、ついつい運動をサボりがちになりませんか？しかし、意外なことに、疲れているときこそ運動が重要なのです。今回はその理由や、疲れたときでもできる運動の方法について考えてみましょう。
なぜ疲れているときに運動が重要なのか？
疲れたときに運動すると、血流が良くなり、体内の酸素や栄養が効率よく運ばれます。これによって、疲労物質が排出され、疲れを感じにくくなります。
ストレスや疲労を軽減するメカニズムからみても
運動は脳内のエンドルフィンという物質を放出し、ストレスや疲労感を軽減します。
また、運動によって心拍数が上がり、リラックス効果があります。
運動して体が回復するってどいうこと？
運動によって体内の代謝が活発化し、エネルギーが生産されます。また、運動をすることで体温が上がり、眠気を覚ます効果もあります。
疲れた状態でも軽い運動をすることで、筋肉が活性化され、体の疲れが和らぎます。また、運動によって血液中の酸素濃度が上がり、脳の機能も活性化されます。
疲れたときにできる運動の種類の紹介
疲れたときには、軽いストレッチやウォーキングなどの低負荷の運動が効果的です。これらの運動は筋肉や関節の柔軟性を高め、心身のリフレッシュに役立ちます。
もちろん、動画でご紹介しているメニューも非〜常にオススメです（（笑））
よかったら取り入れてみて下さい！
疲れているときの運動のコツ
疲れているときには、無理をせずに自分の体調に合った運動を選ぶことが重要です。過度な負荷をかけず、無理なく行うことで怪我や疲労の悪化を防ぎます。
モチベーションが上がりにくい時は、友人や家族と一緒に運動することや、目標を立てて取り組むことが有効です。
また、楽しい音楽を聴きながら運動することもモチベーションを高めるのに役立ちます。
まとめ
運動の重要性は確かに大きいけれど、私たちそれぞれの生活リズムや体調に合った方法があると思う。誰もが同じように取り組む必要はないし、それが正解というわけでもない。だからこそ、自分に合った方法で、自分のペースで取り組んでいくことが大切だと思う。小さな変化から始めて、自分にとっての満足感を少しずつ貯金していくと、運動も気楽に取り組めるようになる！ 自分のリズムで、自分らしく、楽しみながら取り組んでいこう！
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