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2024年3月27日読了時間: 3分
運動習慣が途切れてはダメだ…。でも疲れていても、運動ってしなくてはいけないの?
疲れたとき、ついつい運動をサボりがちになりませんか?しかし、意外なことに、疲れているときこそ運動が重要なのです。今回はその理由や、疲れたときでもできる運動の方法について考えてみましょう。 なぜ疲れているときに運動が重要なのか?...
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2023年9月6日読了時間: 3分
美姿勢になれるスリープルーティンエクササイズ紹介
睡眠がしっかり確保できるようになると、体の余分な力が抜け、疲労が蓄積しにくくなります。
今回は熟睡もでき、寝ている間に体の筋肉がいい具合に整う体操をご紹介していきます。
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2023年8月2日読了時間: 3分
川口パーソナルトレーニング1st.Positionイチオシ!スッキリ姿勢改善💛美バックを手に入れよう。
姿勢改善の運動って一見すると地~味なものが大半を占めるので、なんとなく置き去りされますが日常生活に取り入れていくと見た目だけでなく、日々の疲労を感じにくくもなります。
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2023年7月19日読了時間: 3分
姿勢改善エクササイズからみる「筋肉痛は本当に重要なの?」
このお仕事をしているとほぼ100%の確率で質問される「筋肉痛ないけど、大丈夫?(効果でるの?)というこのフレーズ。川口パーソナルトレーニング1st.Positionならではの考察記事を書いていきたいと思います。
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2023年6月21日読了時間: 3分
熟睡の第1歩は姿勢改善からトライ
シンプルに考えるならクーラーが利き過ぎるなどの「環境的要因」。
もう1つは、体の痛みや筋肉の緊張が取り切れない状態で寝ている「身体的要因」。
この2つを見直していくと改善しやすいですよ。
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2023年5月24日読了時間: 2分
インプットDay
たまには違う話題で記事を書いていこうかなと思います。
先日、参加したリアル・セミナーについてです。
つまりちょっとした感想レビューですね(*^^*)
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2023年5月10日読了時間: 2分
Gwの休みボケ?をリセット
たのしい♪たのしい♪長期休暇は空の彼方~♪
という方もひょっとしたら多いかもしれません。
今回はそんな楽しい思い出をどこかにそっとしまっておけるようになる習慣をご紹介してきたいと思います。
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2023年4月19日読了時間: 2分
5歳若返る 背中を手に入れてみませんか
こんにちは。前回、当店の公式LINEから発信した「ピックアップエクササイズ」はいかがでしたか?
今回は「背中」をテーマにした記事を書いていきます。
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2023年4月5日読了時間: 2分
ストレスに強くなる食べ物
パントテン酸」これはビタミンB群の仲間で、ストレスに動きが左右されやすい自律神経の神経伝達物質を生成するのに必要な成分。
効果的な摂り方は毎日食品から摂ることです。摂り過ぎの害はないので、多めにとっても大丈夫!。
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2023年3月15日読了時間: 3分
食欲をコントロールする方法とは…?
食べ過ぎてしまった!Σ(・□・;)
そんな時って皆さんならどうしますか?
「あーあー(;´Д`)」と思う前に見直せる習慣もたくさんあるので、この記事を使って一緒に確認していきましょう。
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2023年2月22日読了時間: 3分
自宅で出来る無理のない運動集
運動習慣をつける時にポイントになるのが、準備に時間をかけないということ。
極論、布団の中でも実行可能なことからスタート出来るのがベスト。
そこで、便利なのが「呼吸のリズムを整える」種目がオススメ。
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2023年1月11日読了時間: 2分
数字はウソをつく
ダイエットを成功させる大きなポイントは「モチベーションのコントロール」
無理なくコントロールする為には余分なストレス因子はない方が当然成功しやすいです。
しかもその数字が正確性にかけるなら基準にするだけ無駄です。
何事も客観的に俯瞰的に情報を収集することは大切ですね~。
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2022年12月7日読了時間: 2分
体の浮腫みを解消する運動
今回のテーマは「浮腫み解消」について書いてみようと思います!
寒さが強くなって、乾燥が強くなってくると体の筋肉の活動量が少なくなってくるので、「体がなんかスッキリしないな~」的な感じを一緒に解消していきましょう!
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2022年11月29日読了時間: 3分
プロが作る美脚プログラム
今回は「美脚」について語ってみたいと思います。
早速、結論をお伝えします。
『脚だけを綺麗にする=部分痩せ』は不可能です。
では、どうやって手に入れていくか?
ということを今から書いていきたいと思いす
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2022年11月9日読了時間: 3分
いつでも熟睡できるようになる!
今回は睡眠についてのコンディショニング情報です。
特にトレーニング後などでしっかり体を動かして寝る!という時など意外と寝つきが良くないことがあったりすると思います。そんな時は今回ご紹介するエクササイズをお試しください!
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2022年11月2日読了時間: 4分
猫背にならない歩き方!セルフトレーニング 編
最近は寒い日が多くなってきましたね。寒さが強くなってくるとどーしても背中が丸くなりがち…。
今回は、そんな寒さなんぞ吹き飛ばして背中が「ビッシッ!」となるノウハウを動画&解説記事でご紹介していきます。
もちろん動画だけでも流れが分かるようになってます👍
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2022年10月12日読了時間: 3分
骨格ナチュラルさんの【ボトム映え】する下腹部エクササイズ紹介。
骨格ナチュラルさんのお腹の特徴として「まんべんなく肉がつく」とかなりアグレッシブな表現になっています。では、なぜそうなるのか?ちょっと紐解いていてからエクササイズに移りましょう。
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2022年9月26日読了時間: 4分
学びを通して見える景色
2日間のお休みを頂いてお勉強会に参加してきました!日本が世界に誇る頭脳が集まって実技、講義が体験できる貴重な時間。今回はいつもと少し温度感を変えてブログ記事にしてみました。
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2022年9月13日読了時間: 3分
反り腰を整えておへそ周りスッキリ
意外と多い悩みの種になる「反り腰」この反り腰を解消しないままのトレーニングはオススメ出来ません。骨盤の向きを調整するだけでもかなり効果は違ってくるので、ウォーミングアップ~トレーニング方法までご紹介していきます。
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2022年8月30日読了時間: 2分
熟睡できない栄養バランスとは?
川口パーソナルトレーニング1st.Posititonでは不眠症でお悩みの方もいらっしゃいます。解決策となるベースラインを記事としてまとめてみました。
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