呼吸について

呼吸のリズムを整えるメリットとは(・・?


 

意外とゆっくり呼吸をするって大切
呼吸のリズムはどうですか?

呼吸のリズムが整うと…。


・脳への酸素供給が安定する→自律神経の働きが安定する。


・酸素供給も安定すれば、精神状態が安定する


・酸素供給が安定して神経系のリズムが安定すれば、筋肉の活動量が向上し身体機能も向上etc…


 


 呼吸は「身体を支えて動かす1つのシステム」です。


【鼻から吸って、お腹を振らませることが出来て口からしっかり吐き切ることはできますか?】


自然な呼吸のリズムは綺麗な姿勢をつくる
呼吸からみる姿勢

正しい呼吸は余分な力みを取り除いて綺麗な姿勢を作ります
呼吸のリズムの良し悪しでこんなに違う


 

 1番メジャーな運動方法としては…?



世界で1番有名な呼吸のトレーニング。風船を使ってお腹がしっかり膨らむかチャレンジ
世界で1番有名な呼吸トレーニング

通称 90/90というエクササイズです。世界で1番有名な呼吸トレーニングです('◇')ゞ


やり方としては、鼻から吸って「お腹をへこませる」→「口から吐いて風船を膨らせる(この時お腹は膨らんでます)」ことが出来ればひとまずオッケーですよ(*^^)v


まずはここからチャレンジしてみて下さい♪



 

情報掲載サイトのPR STORES様に当店を紹介して頂きました


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