「食べすぎた！」をリセットする方法
今回のテーマは「食」について。
時期的に色々なイベントやお誘いが多いと思います。
ついつい「食べ過ぎた～」ということがあることも…。
「リセットする方法」をしっておくだけでもイベントごとも楽しめるので記事と動画にまとめてみました。
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- 2022年12月7日
- 2 分
体の浮腫みを解消する運動
今回のテーマは「浮腫み解消」について書いてみようと思います！
寒さが強くなって、乾燥が強くなってくると体の筋肉の活動量が少なくなってくるので、「体がなんかスッキリしないな～」的な感じを一緒に解消していきましょう！
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- 2022年11月29日
- 3 分
プロが作る美脚プログラム
今回は「美脚」について語ってみたいと思います。
早速、結論をお伝えします。
『脚だけを綺麗にする=部分痩せ』は不可能です。
では、どうやって手に入れていくか？
ということを今から書いていきたいと思いす
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- 2022年11月23日
- 3 分
デトックス効果が高くなる習慣
最近は寒さが強くなってきましたね～
気温が下がってくると体の代謝が下がり、体全体が浮腫みやすくなってきますね。
今回は、デトックス効果が高い習慣をお届けしたいと思います。
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- 2022年11月16日
- 4 分
ドライマウス セルフケア 編
今回はお口のケアの話題です。
皆さんは気がつくと頭痛が目立つようになったり、口の中がカラカラに乾いているということありませんか？
ひょっとしたらそれは「ドライマウス」かも知れませんよ。
そんな時、その場でケア出来る方法をご紹介してきたいと思います。
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- 2022年11月9日
- 3 分
いつでも熟睡できるようになる！
今回は睡眠についてのコンディショニング情報です。
特にトレーニング後などでしっかり体を動かして寝る！という時など意外と寝つきが良くないことがあったりすると思います。そんな時は今回ご紹介するエクササイズをお試しください！
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- 2022年11月2日
- 4 分
猫背にならない歩き方！セルフトレーニング 編
最近は寒い日が多くなってきましたね。寒さが強くなってくるとどーしても背中が丸くなりがち…。
今回は、そんな寒さなんぞ吹き飛ばして背中が「ビッシッ！」となるノウハウを動画＆解説記事でご紹介していきます。
もちろん動画だけでも流れが分かるようになってます👍
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- 2022年10月26日
- 3 分
TATAMI 1畳で完結！巻き肩解消 編
題して「TATAMI1畳で完結！」巻き肩解消 編をご紹介してきたいと思います。
今回は、エクササイズ全体の流れを動画でご紹介。その後、「エクササイズごと」に解説記事をつけていくスタイルでいきます！お時間がある方はぜひご覧ください。
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- 2022年10月19日
- 2 分
トレーナー的メンタルリフレッシュ集
大岡越前が何人居ても足りそうにない世間…ｗ
せめて自分のパーソナルスペースだけでも平和にしておきたい！（かなり後ろ向き 笑)
少しでも硬くなる気持ちや張り詰める神経がほぐれるようなアイディアをシェアできたらと思います。
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- 2022年10月12日
- 3 分
骨格ナチュラルさんの【ボトム映え】する下腹部エクササイズ紹介。
骨格ナチュラルさんのお腹の特徴として「まんべんなく肉がつく」とかなりアグレッシブな表現になっています。では、なぜそうなるのか？ちょっと紐解いていてからエクササイズに移りましょう。
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- 2022年10月6日
- 3 分
ストレスを和らげる【飲み物】紹介
ストレスに対する個人的な見解が大渋滞を起こしている記事になってますｗ
「心は折れるのが当たり前」「折れる」ことは絶対に悪いことではないということが伝わるといいなぁーと思っています(*'▽')
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- 2022年9月26日
- 4 分
学びを通して見える景色
2日間のお休みを頂いてお勉強会に参加してきました！日本が世界に誇る頭脳が集まって実技、講義が体験できる貴重な時間。今回はいつもと少し温度感を変えてブログ記事にしてみました。
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- 2022年9月21日
- 1 分
モーニングルーティンエクササイズのご紹介
今回はその場で【即！】できるエクササイズをご紹介したいと思います。
エクササイズ全体の流れを動画でまとめみたのでぜひご覧ください。
それではいってみよう～♪
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- 2022年9月13日
- 3 分
反り腰を整えておへそ周りスッキリ
意外と多い悩みの種になる「反り腰」この反り腰を解消しないままのトレーニングはオススメ出来ません。骨盤の向きを調整するだけでもかなり効果は違ってくるので、ウォーミングアップ～トレーニング方法までご紹介していきます。
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- 2022年9月8日
- 3 分
アンダーを引き締めてバストアップ!!
バージスラインは胸とお腹の境界線で、このラインを意識してトレーニングをしていくと、お腹との境目がくっきりして胸の形が綺麗に見えるなどのメリットがあります。
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- 2022年8月30日
- 2 分
熟睡できない栄養バランスとは？
川口パーソナルトレーニング1st.Posititonでは不眠症でお悩みの方もいらっしゃいます。解決策となるベースラインを記事としてまとめてみました。
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- 2022年8月24日
- 2 分
二日酔いを楽にしてくれるツボの紹介
今回は「二日酔いのリカバリー」について『東洋医学的の視点』で紹介してみます。トレーナーとしての一面以外にもはり きゅう師として一面を知ってもらえると嬉しいです。
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- 2022年8月18日
- 3 分
暴飲暴食リカバリーは可能？
暴飲暴食っていうと仰々しく、一度その行為に手を染めてしまったら…。 と思いがちですが、よくよく考えてみたらこの飽食時代では必ず経験することです。 今回はその暴飲暴食のリカバリー方法についてまとめていきます。 最初に明確にしておきたいこと...
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- 2022年8月13日
- 2 分
応援するということ…
顔に似合わず仕事柄、本を読むことが多いです。 ジャンルは偏らないように気をつけてます(;^ω^) で、最近ちょこちょこ読み進めているのがこの「応援する技術」 で、読んでみてちょっと考えてみた。 パーソナルトレーナーのベストなあり方みたいなことを…。...
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- 2022年8月9日
- 2 分
パーソナルトレーナーってどんなトレーニングしてるの？Vol.1
こんにちは！ お休みしていたブログもちょいちょい再開しようかなと書いている1st.Posititonの久保です。 今回はよく聞かれるテーマ 「トレーナーの方もトレーニングするの？」 結論: トレーニングするの好きな方多し…。...
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