引き締まった背中を作るコツ

背骨を柔らかく動かせる。
 
 背中の筋肉のほとんどは背骨からついているといっても過言ではないです。
 
 まずはその土台からしっかり動かすことが出来ないと背中の筋肉や神経に栄養が効率よく運ばれないです。

おへそを中心に360度膨らませることできる。
 
 腹圧というのを聞いたことがあるかもしれません。簡単に表現すると体幹です。
 
 骨盤の上に背骨が乗っかっているので、空気というクッションが必要なんです。
 

体を安定させたまま振り向く動作が出来る。（人相が凶悪ですが気にしないで下さい）
 
 縦膝立ちをすることであらゆる方向から筋肉を動かすことになるので、背中が綺麗な方は難なくにできます。
 

大きく３つに分けてご紹介してみましたが、皆さんはいかがでしたでしょうか？
 
 体を変える方法は１つだけではありません。自分の実生活リズムに合った方法で習慣にしていけば問題ないです。
 
 ぼちぼちとまたブログの方も更新してきますので読んでくれると嬉しいです。
 
 それではチャオ！