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気持ちを安定させる方法

更新日:2023年3月9日


リラックス

自分ってなんでイケてないんだ…。

なんでこんなこともできないだ…(´;ω;`)ウッ…


なーんてこと生きていれば誰しも感じていると思います。

今回はそんな時に気持ちを落ち着かせる方法について書いていきたいと思います。

 

こんな考え方がオススメ


考え方

「誰かの期待に応える為に悲しくなるなんてつまらないって」という名言が存在するのだよ。


人目を気にするまえにまずは自分が今、1番大切にしたいことは何なのか?


まず、それを知ろう。

 

心を守る3つコツ


守る
  1. 維持・変化への対処法を持つ

  2. 自分自身の行動や知識の棚卸し

  3. メンタルの強い人はいない。環境が人を強く見せているにすぎない。



 

マインドセットの視点


マインドセット

「成長できる」という思考がポイント。

能力・才能・性格は変化できるし新しい習慣として生活に取り入れていくことが十分可能。(この際、他人と比べるのはNG。参考程度がベスト

 

フィットネスの視点


フィットネス
  1. 呼吸エクササイズ

  2. ストレッチ

  3. 軽いランニング

メンタルをコントロールしているのは脳なので、フレッシュな酸素や栄養を届けていきましょう。




 

  呼吸エクササイズ


 

ストレッチエクササイズ



 

まとめ


まとめ

心は折れます。

メンタルは強いか弱いかではないです プレッシャーを「プレッシャー」決めるのは自分自身です。

だから必要なことは、助けてほしいときは「助けて」と言おう。教えてほしいことがあれば、「教えて」と言おう。

変な遠慮の積み重ねが、気持ちの心の不安定を招きます。もっと気楽にいきましょう!

それではまた来週の水曜日の記事でお会いしましょう。

 

【1st.Position Geist】


🔶「成果を実感しやすいパーソナルトレーニングをご提供」を掲げ、

年間1200件のご予約を担当しております。


🔶ダイエットを目的とする高価格短期集中型が主流のパーソナルジム業界に対して、姿勢改善、頑固な体の痛みの改善を専門として

中・長期間的にトレーニング&ケア施設として活動しています。



 

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