姿勢改善していくうえでのポイントとは？
ポイントになるのが「ゆっくり良く動かす」動作を多く取り入れる。
なぜか(・・?
動きが大きいストレッチの方が、「じぃ～」として行うストレッチよりも身体に対してメリットが高いからです。人は身体を動かして生活している生き物だからね(^^)
骨盤・股関節からいってみましょう！
ワイパー・アクティベーション
・背中を丸めないで座る。
・足は無理の無い範囲で開く
・両足を車の「ワイパー」のように動かす
これを１２回繰り返すだけ(^^)
背中の筋肉と背骨の柔軟性をアップさせてみよう！
ローリング
・ポイントは勢いでコロコロしない（笑）ゆっくりっす！
・太ももは限りなく胸に近い距離で固定。（まる子ちゃんがイジけているイメージ（笑）
・この姿勢、実は腹筋も働くので腹筋運動としても◎
これを１２回チャレンジ♪
肩甲骨の動きにも注目
スキャピュラ・アクティベーション
仕上げに立ちあがって肩甲骨をしっかり動かして「血液循環」を促しましょう！
・指先が天井にタッチできるんじゃないか？というくらいダイナミックに動かして行きましょう！
・呼吸は天を上げた時に「息を吐く」
・腰を反りすぎないように注意
１０回を目安にやってみみましょう(^^)
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