ストレスを和らげる【飲み物】紹介


「心が折れることは生理現象」 それぞれがベストを尽くすべく生活していたら必ず気持ちが疲れてしまうことはあります。 今回は普段から口に入れることが多い【飲み物】でストレスケアを紹介します。



 

  その前に…ストレスに効果的な成分をサラッと紹介


  • ビタミンC

  • ビタミンB群

  • カルシウム

  • マグネシウム

  • トリプトファン

  • ポリフェノール

 

ストレスに効果的な飲み物

【飲む(or食べる)ヨーグルト】

たんぱく質やカルシウムはもちろん、実はトリプトファンも豊富。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を改善し、自律神経のバランスを整えることにも貢献することから、ストレス軽減に効果的! 無糖】がオススメ!



 

【ミルクココア】

カルシウム&ビタミンB1、たんぱく質やカカオポリフェノールなど、ストレス解消に効果がある栄養素が豊富に含まれる上、実は自律神経を整えるテオブロミンという成分も含まれている。


カルシウムやトリプトファンが含まれる牛乳と組み合わせることによって、ストレスへの高い効果も◎。(飲む量には注意!w


 

【オレンジジュース】

果汁100%など砂糖が添加されていないものを選ぶのがポイント!

ビタミンCが豊富 = ストレス解消に効果が期待大糖質も含んでいるため、疲労回復や集中力を高めることにも役立つとされている。

しかも活性酸素が減り体重減少に役立つという研究結果もある。


 

【炭酸水】

ポイントは無糖!がオススメコーラやビールはダメYo笑)

炭酸ガスには、副交感神経に働くことでストレスによる不安や緊張を抑え、リラックスする効果が期待できる。胃を刺激することで、血行促進や疲労回復にも◎



 

まとめ 【ストレスに対する個人的なイメージ】

どうやらこの国の美徳?として、「目の前の事から逃げてはいけない」「何でも最後までやらなきゃ」というマインドセット…。 個人的な意見で恐縮だが、あまりにも【非生産的】だと思う。 『自分の人生は自分の物である以外何物でもない。』 ぎゃぁぎゃぁ言う外野ほどあてにならないものはないから騒がれても気にしないほうがイイ。 逆に外野が騒がしくなるということは、あなたが起こそうとしているその行動が羨ましいのだ。 【誰かの期待に応えるために悲しくなるなんてつまんないって】という名言があるぐらいだしね。 だからせめて1日の締めくくりにでも本日、ご紹介した飲み物でも召し上がりながら気持ちがほぐれることを願ってマス(*^^*)


 

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