睡眠がしっかり確保できるようになると、体の余分な力が抜け、疲労が蓄積しにくくなります。
今回は熟睡もでき、寝ている間に体の筋肉がいい具合に整う体操をご紹介していきます。
美しい姿勢を手に入れる！
スリープルーティンエクササイズの魅力
美しい姿勢は、自信を持つために必要不可欠です。 そして、女性だけでなく男性にとっても非常に重要です。
デスクワークやスマートフォンの使用などが原因で、「日々の疲労が抜けない」「仕事の能率が上がらない」「気分の浮き沈みが激しい」等々に姿勢が悪くなることでパッとしないことが多いと思いますそんな時は寝る前に１分間のスリープルーティンエクササイズを取り入れてみて「美しい姿勢」と「体が軽い」日常を手に入れましょう！
そもそも熟睡しやすい状態でどんな状態？
「体圧分散」が安定していることが大切。 どういう事かというと…。 「ベッドや布団にかかる体重の圧が均等に分散している状態」
意外と人間の体は寝ている間でも特定の場所に圧が偏りがちになります。 （例えば、肩や腰の部位）
これからご紹介するエクササイズでこの圧を均等に分散させて、特定の場所にかかる負担が減り血液循環が改善し、酸素や栄養素が効率的に供給しよう！というねらい。 それにより細胞の修復と再生が活発になる。
しかも効率的な疲労回復が望めるだけでなく、美肌効果も期待できるかも。 （しわや乾燥を軽減）
だから睡眠の質が向上し、筋肉・筋膜の硬さが均等になって姿勢改善効果も望めるということ！
エクササイズを行うあたっての注意点
ゆっくり体を動かす
呼吸は止めない
エクササイズを行う時は無音がオススメ（寝落ちしても大丈夫なように） ベッドか布団の上でやりましょう
フォームを意識するよりも動かした時の心地よさを優先しましょう。
エクササイズ動画の紹介
まとめ
ここまで読んでくれてありがとうございます！
このルーティンの最大の特徴は「道具は一切必要ない」というところ。
習慣化しやすいポイントの１つに「シンプルにする」というのがあります。つまり、自分の生活のリズムに取り入れやすいようにカスタイマイズしてOKということ！
やってみると効率的で簡単な動きを組み合わせた革命的な方法だよ（自画自賛w）
それでは次回の水曜日のブログでお会いしましょう！
【1st.Position Geist】
🔶運動が苦手な方の為のパーソナルトレーニング
🔶運動×ボディケア×姿勢改善メソッドで
ライフスタイルを無理なくサポート
🔶短期ダイエットでお身体の変化をさせるのではなく姿勢改善、
頑固な体の痛みの改善からステップアップしてオンリーワンのメニューをご提供
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