フィットネス＝ダイエット。本当に健康になるのか？Vol.1
多くの方にとって、フィットネスは「痩せるための手段」というイメージが強いです。体重の増減に一喜一憂し、ダイエットの成否を体重計の数字だけで判断する人も少なくありません。 しかし、フィットネスの本来の目的は、 単に体重を減らすことではなく、心身の健康や生活の質を向上させること...
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8月31日読了時間: 3分
熟睡しやすくなる食事方法
現代の多忙な生活の中で、十分な睡眠を確保することは重要です。特に女性の40代から50代にかけては、ホルモンバランスの変化やストレスなどで睡眠の質が低下しやすくなります。ここでは、どなたでも比較的、トライしすい熟睡しやすくなる食事方法についてご紹介します。 ...
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7月24日読了時間: 3分
熱中症になった時、家庭でもできる対処方法
今回は熱中症になった時の家庭でもできる対処方法についてシェアしていきます。
夏の暑い時期や激しい運動の後、体温が上昇しすぎると熱中症になることがあります。
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5月15日読了時間: 3分
今から！女性のための夏バテ対策！
最近、寒暖の差が激し過ぎる…。
GW疲れや夏バテが気になってくると思います。暑さや湿気、体力消耗など、女性にとっても夏の特徴的な要因が複合的に働くことで、体調を崩しやすくなります。そこで、今回は女性に向けた春から取り組める夏バテ対策についてご紹介します。
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4月10日読了時間: 3分
数字だけでなく、体の声に耳を傾けよう：トレーニングの本質
今回は、ダイエットにおける数字の変化だけに注目することの危険性について考えてみました
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2月21日読了時間: 3分
川口パーソナルトレーニングスタジオ1st.Positionが大切していること。
「運動しよう！！」と思った時、多くの人々が【頑張らなければいけない】というプレッシャーを感じることがあると思います。
やる気があることは悪いことではないですが、果たしてその【プレッシャー】はご自身の体にとって【健康的】なんでしょうか？
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2024年1月1日読了時間: 2分
お正月で体調を崩さない・太らない3つの習慣
あけましておめでとうございます！
2024年もよろしくお願いいたします。
今回はトレーナーが取り入れている習慣
「お正月で体調を崩さない・太らない3つの習慣」をご紹介！
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2023年7月19日読了時間: 3分
姿勢改善エクササイズからみる「筋肉痛は本当に重要なの？」
このお仕事をしているとほぼ100％の確率で質問される「筋肉痛ないけど、大丈夫？（効果でるの？）というこのフレーズ。川口パーソナルトレーニング1st.Positionならではの考察記事を書いていきたいと思います。
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2023年6月21日読了時間: 3分
熟睡の第1歩は姿勢改善からトライ
シンプルに考えるならクーラーが利き過ぎるなどの「環境的要因」。
もう1つは、体の痛みや筋肉の緊張が取り切れない状態で寝ている「身体的要因」。
この2つを見直していくと改善しやすいですよ。
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2023年6月7日読了時間: 2分
日本最高峰のエナジードリンク
先日、飲む美容液とうたわれる「甘酒」を頂く機会がありまして、今回は軽～くその時のレポートしていきたいと思います！
結論: 大変、美味しかった(∩´∀｀)∩
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2023年5月10日読了時間: 2分
Gwの休みボケ？をリセット
たのしい♪たのしい♪長期休暇は空の彼方～♪
という方もひょっとしたら多いかもしれません。
今回はそんな楽しい思い出をどこかにそっとしまっておけるようになる習慣をご紹介してきたいと思います。
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2023年4月5日読了時間: 2分
ストレスに強くなる食べ物
パントテン酸」これはビタミンB群の仲間で、ストレスに動きが左右されやすい自律神経の神経伝達物質を生成するのに必要な成分。
効果的な摂り方は毎日食品から摂ることです。摂り過ぎの害はないので、多めにとっても大丈夫！。
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2023年3月8日読了時間: 3分
脳からリフレッシュして体を整える
そもそも脳（頭）をリフレッシュしたい！と思うのはどんな時が多いですか？
仕事が死ぬほど忙しい
人間関係が面倒くさい
探さないでください…。的な（笑）
色々と人によって事情はあると思います。今回は簡単にリフレッシュできる方法をシェアしていきたいと思います。
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2023年3月1日読了時間: 2分
睡眠時に見る夢は体に悪い？
結論から言うと…。
夢には覚醒している時の記憶を整理する役割や、本人が気づいていない心身の不調を訴えるサインと言われています。
なので一概に悪いことではありません。
それでは一緒に紐解いていきましょう
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2023年2月15日読了時間: 2分
気持ちを安定させる方法
自分ってなんでイケてないんだ…。
なんでこんなこともできないだ…(´；ω；`)ｳｯ…
なーんてこと生きていれば誰しも感じていると思います。
今回はそんな時に気持ちを落ち着かせる方法について書いていきたいと思います。
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2023年2月8日読了時間: 2分
眠れない時にやりたい体操
眠れない時にやりたい体操とは？
体は物凄く疲れているのに…。
明日は早いのに…。
眠いのにすぐに目が覚めてしまう…。
誰しも経験したことがあると思います。
今回はそんな時に効果的な体操をご紹介していきます。
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2023年2月1日読了時間: 3分
集中力を高める習慣とは？
習慣という文字を分解して考えてみると…
習って慣れるになりせんか？
つまり、知らなかったことをいきなり実践しようとしても慣れなければどうしょもないのです。だから、最初は実験してみようというぐらいの気楽な気持ちでやって徐々に慣らしていくことが習慣に繋がっていきます。
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2022年12月7日読了時間: 2分
体の浮腫みを解消する運動
今回のテーマは「浮腫み解消」について書いてみようと思います！
寒さが強くなって、乾燥が強くなってくると体の筋肉の活動量が少なくなってくるので、「体がなんかスッキリしないな～」的な感じを一緒に解消していきましょう！
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2022年11月9日読了時間: 3分
いつでも熟睡できるようになる！
今回は睡眠についてのコンディショニング情報です。
特にトレーニング後などでしっかり体を動かして寝る！という時など意外と寝つきが良くないことがあったりすると思います。そんな時は今回ご紹介するエクササイズをお試しください！
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2022年10月19日読了時間: 2分
トレーナー的メンタルリフレッシュ集
大岡越前が何人居ても足りそうにない世間…ｗ
せめて自分のパーソナルスペースだけでも平和にしておきたい！（かなり後ろ向き 笑)
少しでも硬くなる気持ちや張り詰める神経がほぐれるようなアイディアをシェアできたらと思います。
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