学びの先に見える景色
今週は日曜日と月曜日にお休みを頂いて、こちらのお勉強会に参加してきました！ 実は初開催となる2018年から参加せて頂いております。 https://www.performbetter.jp/products/s0022 （当時、八王子キャンパスってどこ？と深く考えずに申し込...
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- 8月2日
- 3 分
川口パーソナルトレーニング1st.Positionイチオシ！スッキリ姿勢改善💛美バックを手に入れよう。
姿勢改善の運動って一見すると地～味なものが大半を占めるので、なんとなく置き去りされますが日常生活に取り入れていくと見た目だけでなく、日々の疲労を感じにくくもなります。
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- 7月19日
- 3 分
姿勢改善エクササイズからみる「筋肉痛は本当に重要なの？」
このお仕事をしているとほぼ100％の確率で質問される「筋肉痛ないけど、大丈夫？（効果でるの？）というこのフレーズ。川口パーソナルトレーニング1st.Positionならではの考察記事を書いていきたいと思います。
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- 7月5日
- 3 分
なぜ川口1st.Positionのパーソナルトレーニングは姿勢改善エクササイズ推しなの？
ハードなダイエット方法にチャレンジする前に、40～50代女性が姿勢改善エクササイズを取り入れることで得られる驚くべきダイエット効果と美しさの秘訣を記事にしてみました。
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- 4月12日
- 2 分
トレーナーとして大切にしていること
今回はほぼ独り言がテーマ。そして1st.Posititonのブログとして書くのはおそらく初めて。
誰得？ってなると思うので、興味ない～(∩´∀｀)∩
という方は今回はスルーでお願いします(笑)
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- 3月29日
- 3 分
腰痛でもできるお腹やせプログラム
今回のエクササイズのポイントはイラストにあるように黄色い矢印の向きが揃うところです。
この腹圧がしっかりしないと腹筋はおろか素敵なボディラインは手に入らないです。もちろん、腰も痛いままです。
体を鍛える前に体を整える！！
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- 3月8日
- 3 分
脳からリフレッシュして体を整える
そもそも脳（頭）をリフレッシュしたい！と思うのはどんな時が多いですか？
仕事が死ぬほど忙しい
人間関係が面倒くさい
探さないでください…。的な（笑）
色々と人によって事情はあると思います。今回は簡単にリフレッシュできる方法をシェアしていきたいと思います。
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- 2月22日
- 3 分
自宅で出来る無理のない運動集
運動習慣をつける時にポイントになるのが、準備に時間をかけないということ。
極論、布団の中でも実行可能なことからスタート出来るのがベスト。
そこで、便利なのが「呼吸のリズムを整える」種目がオススメ。
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- 2月8日
- 2 分
眠れない時にやりたい体操
眠れない時にやりたい体操とは？
体は物凄く疲れているのに…。
明日は早いのに…。
眠いのにすぐに目が覚めてしまう…。
誰しも経験したことがあると思います。
今回はそんな時に効果的な体操をご紹介していきます。
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- 2月1日
- 3 分
集中力を高める習慣とは？
習慣という文字を分解して考えてみると…
習って慣れるになりせんか？
つまり、知らなかったことをいきなり実践しようとしても慣れなければどうしょもないのです。だから、最初は実験してみようというぐらいの気楽な気持ちでやって徐々に慣らしていくことが習慣に繋がっていきます。
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- 1月18日
- 2 分
腸内改善 = 慢性疲労解消
解消できない疲労は「腸内環境が乱れていている」ことが科学的にも分かっています。
では、どのように環境が乱れているのでしょうか？
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- 2022年12月28日
- 4 分
老け顔にならない食生活
今回のテーマはお顔の筋肉の若さを保てる食生活について記事にしてみたいと思います。
皆さんは顔の筋肉はいくつあるかご存知ですか？
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- 2022年12月21日
- 2 分
お肌が荒れない【おやつ】紹介
今回も読んでくれてありがとうございます(*^^*)
今回は「お肌」について。
「おやつ」の種類でお肌の状態はキープできるのか？
それではレッツ・Goー！（昭和感…）
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- 2022年12月14日
- 2 分
「食べすぎた！」をリセットする方法
今回のテーマは「食」について。
時期的に色々なイベントやお誘いが多いと思います。
ついつい「食べ過ぎた～」ということがあることも…。
「リセットする方法」をしっておくだけでもイベントごとも楽しめるので記事と動画にまとめてみました。
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- 2022年11月29日
- 3 分
プロが作る美脚プログラム
今回は「美脚」について語ってみたいと思います。
早速、結論をお伝えします。
『脚だけを綺麗にする=部分痩せ』は不可能です。
では、どうやって手に入れていくか？
ということを今から書いていきたいと思いす
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- 2022年11月16日
- 4 分
ドライマウス セルフケア 編
今回はお口のケアの話題です。
皆さんは気がつくと頭痛が目立つようになったり、口の中がカラカラに乾いているということありませんか？
ひょっとしたらそれは「ドライマウス」かも知れませんよ。
そんな時、その場でケア出来る方法をご紹介してきたいと思います。
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- 2022年11月2日
- 4 分
猫背にならない歩き方！セルフトレーニング 編
最近は寒い日が多くなってきましたね。寒さが強くなってくるとどーしても背中が丸くなりがち…。
今回は、そんな寒さなんぞ吹き飛ばして背中が「ビッシッ！」となるノウハウを動画＆解説記事でご紹介していきます。
もちろん動画だけでも流れが分かるようになってます👍
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- 2022年10月26日
- 3 分
TATAMI 1畳で完結！巻き肩解消 編
題して「TATAMI1畳で完結！」巻き肩解消 編をご紹介してきたいと思います。
今回は、エクササイズ全体の流れを動画でご紹介。その後、「エクササイズごと」に解説記事をつけていくスタイルでいきます！お時間がある方はぜひご覧ください。
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- 2022年10月12日
- 3 分
骨格ナチュラルさんの【ボトム映え】する下腹部エクササイズ紹介。
骨格ナチュラルさんのお腹の特徴として「まんべんなく肉がつく」とかなりアグレッシブな表現になっています。では、なぜそうなるのか？ちょっと紐解いていてからエクササイズに移りましょう。
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- 2022年10月6日
- 3 分
ストレスを和らげる【飲み物】紹介
ストレスに対する個人的な見解が大渋滞を起こしている記事になってますｗ
「心は折れるのが当たり前」「折れる」ことは絶対に悪いことではないということが伝わるといいなぁーと思っています(*'▽')
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