脳からリフレッシュして体を整える
そもそも脳（頭）をリフレッシュしたい！と思うのはどんな時が多いですか？
仕事が死ぬほど忙しい
人間関係が面倒くさい
探さないでください…。的な（笑）
色々と人によって事情はあると思います。今回は簡単にリフレッシュできる方法をシェアしていきたいと思います。
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- 2月8日
- 2 分
眠れない時にやりたい体操
眠れない時にやりたい体操とは？
体は物凄く疲れているのに…。
明日は早いのに…。
眠いのにすぐに目が覚めてしまう…。
誰しも経験したことがあると思います。
今回はそんな時に効果的な体操をご紹介していきます。
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- 2月1日
- 3 分
集中力を高める習慣とは？
習慣という文字を分解して考えてみると…
習って慣れるになりせんか？
つまり、知らなかったことをいきなり実践しようとしても慣れなければどうしょもないのです。だから、最初は実験してみようというぐらいの気楽な気持ちでやって徐々に慣らしていくことが習慣に繋がっていきます。
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- 1月11日
- 2 分
数字はウソをつく
ダイエットを成功させる大きなポイントは「モチベーションのコントロール」
無理なくコントロールする為には余分なストレス因子はない方が当然成功しやすいです。
しかもその数字が正確性にかけるなら基準にするだけ無駄です。
何事も客観的に俯瞰的に情報を収集することは大切ですね～。
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- 2022年12月14日
- 2 分
「食べすぎた！」をリセットする方法
今回のテーマは「食」について。
時期的に色々なイベントやお誘いが多いと思います。
ついつい「食べ過ぎた～」ということがあることも…。
「リセットする方法」をしっておくだけでもイベントごとも楽しめるので記事と動画にまとめてみました。
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- 2022年10月19日
- 2 分
トレーナー的メンタルリフレッシュ集
大岡越前が何人居ても足りそうにない世間…ｗ
せめて自分のパーソナルスペースだけでも平和にしておきたい！（かなり後ろ向き 笑)
少しでも硬くなる気持ちや張り詰める神経がほぐれるようなアイディアをシェアできたらと思います。
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- 2022年10月6日
- 3 分
ストレスを和らげる【飲み物】紹介
ストレスに対する個人的な見解が大渋滞を起こしている記事になってますｗ
「心は折れるのが当たり前」「折れる」ことは絶対に悪いことではないということが伝わるといいなぁーと思っています(*'▽')
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- 2022年9月13日
- 3 分
反り腰を整えておへそ周りスッキリ
意外と多い悩みの種になる「反り腰」この反り腰を解消しないままのトレーニングはオススメ出来ません。骨盤の向きを調整するだけでもかなり効果は違ってくるので、ウォーミングアップ～トレーニング方法までご紹介していきます。
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- 2022年9月8日
- 3 分
アンダーを引き締めてバストアップ!!
バージスラインは胸とお腹の境界線で、このラインを意識してトレーニングをしていくと、お腹との境目がくっきりして胸の形が綺麗に見えるなどのメリットがあります。
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- 2022年8月24日
- 2 分
二日酔いを楽にしてくれるツボの紹介
今回は「二日酔いのリカバリー」について『東洋医学的の視点』で紹介してみます。トレーナーとしての一面以外にもはり きゅう師として一面を知ってもらえると嬉しいです。
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- 2022年8月18日
- 3 分
暴飲暴食リカバリーは可能？
暴飲暴食っていうと仰々しく、一度その行為に手を染めてしまったら…。 と思いがちですが、よくよく考えてみたらこの飽食時代では必ず経験することです。 今回はその暴飲暴食のリカバリー方法についてまとめていきます。 最初に明確にしておきたいこと...
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- 2022年8月13日
- 2 分
応援するということ…
顔に似合わず仕事柄、本を読むことが多いです。 ジャンルは偏らないように気をつけてます(;^ω^) で、最近ちょこちょこ読み進めているのがこの「応援する技術」 で、読んでみてちょっと考えてみた。 パーソナルトレーナーのベストなあり方みたいなことを…。...
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- 2022年8月9日
- 2 分
パーソナルトレーナーってどんなトレーニングしてるの？Vol.1
こんにちは！ お休みしていたブログもちょいちょい再開しようかなと書いている1st.Posititonの久保です。 今回はよく聞かれるテーマ 「トレーナーの方もトレーニングするの？」 結論: トレーニングするの好きな方多し…。...
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- 2022年8月4日
- 2 分
引き締まった背中を作るコツ
川口パーソナルトレーニング1st.Posititonならではの【背中を引き締める】コツをご紹介します。大きく３つに分類してみたので良かったら参考にしてみてください。汗をかくだけが運動でなくご自身のペースで習慣に出来ることが大切です。
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- 2022年4月5日
- 1 分
先日は久しぶりに…
今回、タイミングがあったので美味しいごはんを食べながらお互いの近況報告！
いやぁ～、気兼ねなく話しが出来る友人は本当に宝物だな～としみじみと実感^_^
気が付いたら夕方過ぎに！（笑）時間って過ぎるのは早いね！
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- 2022年3月21日
- 1 分
プロテイン再入荷のお知らせ！
川口パーソナルトレーニングスタジオ1st.Positionではエイジケア商品もお取り扱いしてます！
その代表的な商品がＲＴＰのプロテイン！
お仕事中のディスクの上、お出かけ中のカバンの中、運動後にすぐに飲みやすいボトルサイズ♪
甘さすっきりベリー味♪
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- 2022年3月12日
- 2 分
パーソナルトレーニングを担当するうえで大切にしていること
痛み・姿勢・スタイル・動き改善を専門として20年間、様々なクライアント様のパーソナルトレーニングを担当させていただいております。
そんな中、今でも大切にしていることについてまとめてみたいと思います。
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- 2022年2月22日
- 2 分
エイジングケアが期待できる食べ方
エイジングケアについて記事にまとめてみました。エイジングケアというとお肌のお手入れと運動というイメージがありますが、実は意外と見落としているポイントがあります。
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- 2022年2月17日
- 2 分
ストレスマネージメント
ストレスマネジメントについてまとめてみました。パーソナルトレーナー視点で今回はなるべくストレスを貯めこまないアイディアをシェア出来たらと思います。
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- 2022年2月11日
- 2 分
ボディラインを崩しやすくする習慣
猫背・腰痛改善を年間1,200以上解決してきたパーソナルトレーナーの視点から少し記事としてまとめてみました。筋膜リリースや骨盤を調整するだけではちょっと難しいですからね。
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