シニア世代がカラダ作りを楽しむ為の秘訣 その理由と対処方法
年齢を重ねるにつれて、体力や筋力が低下することは避けられません。しかし、シニア世代の方でも、 適切なカラダ作りを行えば健康で活動的な生活を楽しむことができます 。本記事では、シニア世代の方でも安全かつ楽しくカラダ作りを続けるための1st.Positionoオリジナルの秘訣と...
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- 8月31日
- 3 分
熟睡しやすくなる食事方法
現代の多忙な生活の中で、十分な睡眠を確保することは重要です。特に女性の40代から50代にかけては、ホルモンバランスの変化やストレスなどで睡眠の質が低下しやすくなります。ここでは、どなたでも比較的、トライしすい熟睡しやすくなる食事方法についてご紹介します。 ...
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- 7月24日
- 3 分
熱中症になった時、家庭でもできる対処方法
今回は熱中症になった時の家庭でもできる対処方法についてシェアしていきます。
夏の暑い時期や激しい運動の後、体温が上昇しすぎると熱中症になることがあります。
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- 6月26日
- 3 分
恋愛と運動の相乗効果について
恋愛とエクササイズは、面白いバランス関係にあります。心も体も健康でバランスの取れた状態であれば、恋愛もより良い方向に進むことができます。そこで今回は、恋愛とエクササイズの関係についてより具体的に掘り下げてみたいと思います。 心の健康を保つ...
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- 5月15日
- 3 分
今から！女性のための夏バテ対策！
最近、寒暖の差が激し過ぎる…。
GW疲れや夏バテが気になってくると思います。暑さや湿気、体力消耗など、女性にとっても夏の特徴的な要因が複合的に働くことで、体調を崩しやすくなります。そこで、今回は女性に向けた春から取り組める夏バテ対策についてご紹介します。
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- 4月10日
- 3 分
数字だけでなく、体の声に耳を傾けよう：トレーニングの本質
今回は、ダイエットにおける数字の変化だけに注目することの危険性について考えてみました
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- 3月6日
- 4 分
姿勢からBodyChangeのコツ
今回は、上手に体変化させるための裏ワザをお届けしていきます！ 正直、正しい食事や飲み物は大事だけど、日常でちょっとした動きを取り入れるのもポイント！。 手軽にできるエクササイズが魅力的に映りません？日々のちょっとした体の動かし方を意識することで、美しさと健康を手に入れていき...
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- 2月7日
- 3 分
美容と健康への一歩！【座りっぱなし】は死神があなたの肩をたたく
座りっぱなしの習慣は、姿勢の悪化や特定の筋肉の使用不足を引き起こしてきます。
これが長期間続くから、腰痛や肩こりなどが発生するんですよ。当然運動不足にもなり筋力低下も生じます。
だから、【体を動かしましょう！】というスローガンが世の中へ発信されるワケです。健康的な姿勢と十分な
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- 2024年1月1日
- 2 分
お正月で体調を崩さない・太らない3つの習慣
あけましておめでとうございます！
2024年もよろしくお願いいたします。
今回はトレーナーが取り入れている習慣
「お正月で体調を崩さない・太らない3つの習慣」をご紹介！
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- 2023年12月27日
- 2 分
ヨガマット1枚で【健康】が手に入る女性の為のビック３エクササイズ紹介
今年も残り1週間を切りました！
師も走り込みをするほど忙しいこの12月。
運動不足にもなりがちになると思います。
美味しいおせち料理を食べる為にもここらで1発、運動不足解消！といきましょう。
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- 2023年8月2日
- 3 分
川口パーソナルトレーニング1st.Positionイチオシ！スッキリ姿勢改善💛美バックを手に入れよう。
姿勢改善の運動って一見すると地～味なものが大半を占めるので、なんとなく置き去りされますが日常生活に取り入れていくと見た目だけでなく、日々の疲労を感じにくくもなります。
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- 2023年7月5日
- 3 分
なぜ川口1st.Positionのパーソナルトレーニングは姿勢改善エクササイズ推しなの？
ハードなダイエット方法にチャレンジする前に、40～50代女性が姿勢改善エクササイズを取り入れることで得られる驚くべきダイエット効果と美しさの秘訣を記事にしてみました。
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- 2023年6月21日
- 3 分
熟睡の第1歩は姿勢改善からトライ
シンプルに考えるならクーラーが利き過ぎるなどの「環境的要因」。
もう1つは、体の痛みや筋肉の緊張が取り切れない状態で寝ている「身体的要因」。
この2つを見直していくと改善しやすいですよ。
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- 2023年4月19日
- 2 分
5歳若返る 背中を手に入れてみませんか
こんにちは。前回、当店の公式LINEから発信した「ピックアップエクササイズ」はいかがでしたか？
今回は「背中」をテーマにした記事を書いていきます。
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- 2023年4月5日
- 2 分
ストレスに強くなる食べ物
パントテン酸」これはビタミンB群の仲間で、ストレスに動きが左右されやすい自律神経の神経伝達物質を生成するのに必要な成分。
効果的な摂り方は毎日食品から摂ることです。摂り過ぎの害はないので、多めにとっても大丈夫！。
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- 2023年3月29日
- 3 分
腰痛でもできるお腹やせプログラム
今回のエクササイズのポイントはイラストにあるように黄色い矢印の向きが揃うところです。
この腹圧がしっかりしないと腹筋はおろか素敵なボディラインは手に入らないです。もちろん、腰も痛いままです。
体を鍛える前に体を整える！！
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- 2023年3月15日
- 3 分
食欲をコントロールする方法とは…？
食べ過ぎてしまった！Σ（・□・；）
そんな時って皆さんならどうしますか？
「あーあー(;´Д｀)」と思う前に見直せる習慣もたくさんあるので、この記事を使って一緒に確認していきましょう。
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- 2023年2月22日
- 3 分
自宅で出来る無理のない運動集
運動習慣をつける時にポイントになるのが、準備に時間をかけないということ。
極論、布団の中でも実行可能なことからスタート出来るのがベスト。
そこで、便利なのが「呼吸のリズムを整える」種目がオススメ。
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- 2023年2月15日
- 2 分
気持ちを安定させる方法
自分ってなんでイケてないんだ…。
なんでこんなこともできないだ…(´；ω；`)ｳｯ…
なーんてこと生きていれば誰しも感じていると思います。
今回はそんな時に気持ちを落ち着かせる方法について書いていきたいと思います。
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- 2023年2月8日
- 2 分
眠れない時にやりたい体操
眠れない時にやりたい体操とは？
体は物凄く疲れているのに…。
明日は早いのに…。
眠いのにすぐに目が覚めてしまう…。
誰しも経験したことがあると思います。
今回はそんな時に効果的な体操をご紹介していきます。
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