呼吸と姿勢

いつでも熟睡できるようになる！

今回は睡眠についてのコンディショニング情報です。特にトレーニング後などでしっかり体を動かして寝る！という時など意外と寝つきが良くないことがあったりすると思います。そんな時は今回ご紹介するエクササイズをお試しください！

TATAMI 1畳で完結！巻き肩解消編

題して「TATAMI1畳で完結！」巻き肩解消編をご紹介してきたいと思います。今回は、エクササイズ全体の流れを動画でご紹介。その後、「エクササイズごと」に解説記事をつけていくスタイルでいきます！お時間がある方はぜひご覧ください。

トレーナー的メンタルリフレッシュ集

大岡越前が何人居ても足りそうにない世間…ｗせめて自分のパーソナルスペースだけでも平和にしておきたい！（かなり後ろ向き笑) 少しでも硬くなる気持ちや張り詰める神経がほぐれるようなアイディアをシェアできたらと思います。

反り腰を整えておへそ周りスッキリ

意外と多い悩みの種になる「反り腰」この反り腰を解消しないままのトレーニングはオススメ出来ません。骨盤の向きを調整するだけでもかなり効果は違ってくるので、ウォーミングアップ～トレーニング方法までご紹介していきます。

パーソナルトレーナーってどんなトレーニングしてるの？Vol.1

こんにちは！お休みしていたブログもちょいちょい再開しようかなと書いている1st.Posititonの久保です。今回はよく聞かれるテーマ「トレーナーの方もトレーニングするの？」結論: トレーニングするの好きな方多し…。...

引き締まった背中を作るコツ

川口パーソナルトレーニング1st.Posititonならではの【背中を引き締める】コツをご紹介します。大きく３つに分類してみたので良かったら参考にしてみてください。汗をかくだけが運動でなくご自身のペースで習慣に出来ることが大切です。

探検Dayでした♪

先日は草加パーソナルトレーニングジム『カラダファイン』さんへお邪魔してきました。以前からスタッフの広澤さんと仲良くさせて頂いてます。この度、移転拡張ということでお祝いお邪魔しました♪

ストレスマネージメント

ストレスマネジメントについてまとめてみました。パーソナルトレーナー視点で今回はなるべくストレスを貯めこまないアイディアをシェア出来たらと思います。

呼吸について

普段の何気なく繰り返している【呼吸】体にとって自然なリズムでない癖がついてしまうと姿勢が悪くなるだけではなく【太りやすく】なります。ダイエット効果にも非常にありますのぜひ一度見直してみましょう。