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2023年6月21日読了時間: 3分
熟睡の第1歩は姿勢改善からトライ
シンプルに考えるならクーラーが利き過ぎるなどの「環境的要因」。
もう1つは、体の痛みや筋肉の緊張が取り切れない状態で寝ている「身体的要因」。
この2つを見直していくと改善しやすいですよ。
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2023年3月8日読了時間: 3分
脳からリフレッシュして体を整える
そもそも脳(頭)をリフレッシュしたい!と思うのはどんな時が多いですか?
仕事が死ぬほど忙しい
人間関係が面倒くさい
探さないでください…。的な(笑)
色々と人によって事情はあると思います。今回は簡単にリフレッシュできる方法をシェアしていきたいと思います。
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2023年3月1日読了時間: 2分
睡眠時に見る夢は体に悪い?
結論から言うと…。
夢には覚醒している時の記憶を整理する役割や、本人が気づいていない心身の不調を訴えるサインと言われています。
なので一概に悪いことではありません。
それでは一緒に紐解いていきましょう
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2023年2月8日読了時間: 2分
眠れない時にやりたい体操
眠れない時にやりたい体操とは?
体は物凄く疲れているのに…。
明日は早いのに…。
眠いのにすぐに目が覚めてしまう…。
誰しも経験したことがあると思います。
今回はそんな時に効果的な体操をご紹介していきます。
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2023年2月1日読了時間: 3分
集中力を高める習慣とは?
習慣という文字を分解して考えてみると…
習って慣れるになりせんか?
つまり、知らなかったことをいきなり実践しようとしても慣れなければどうしょもないのです。だから、最初は実験してみようというぐらいの気楽な気持ちでやって徐々に慣らしていくことが習慣に繋がっていきます。
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2022年11月9日読了時間: 3分
いつでも熟睡できるようになる!
今回は睡眠についてのコンディショニング情報です。
特にトレーニング後などでしっかり体を動かして寝る!という時など意外と寝つきが良くないことがあったりすると思います。そんな時は今回ご紹介するエクササイズをお試しください!
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2022年10月19日読了時間: 2分
トレーナー的メンタルリフレッシュ集
大岡越前が何人居ても足りそうにない世間…w
せめて自分のパーソナルスペースだけでも平和にしておきたい!(かなり後ろ向き 笑)
少しでも硬くなる気持ちや張り詰める神経がほぐれるようなアイディアをシェアできたらと思います。
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2022年8月30日読了時間: 2分
熟睡できない栄養バランスとは?
川口パーソナルトレーニング1st.Posititonでは不眠症でお悩みの方もいらっしゃいます。解決策となるベースラインを記事としてまとめてみました。
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