リラクゼーション

熟睡の第1歩は姿勢改善からトライ

シンプルに考えるならクーラーが利き過ぎるなどの「環境的要因」。もう1つは、体の痛みや筋肉の緊張が取り切れない状態で寝ている「身体的要因」。この2つを見直していくと改善しやすいですよ。

睡眠時に見る夢は体に悪い？

結論から言うと…。夢には覚醒している時の記憶を整理する役割や、本人が気づいていない心身の不調を訴えるサインと言われています。なので一概に悪いことではありません。それでは一緒に紐解いていきましょう

気持ちを安定させる方法

自分ってなんでイケてないんだ…。なんでこんなこともできないだ…(´；ω；`)ｳｯ… なーんてこと生きていれば誰しも感じていると思います。今回はそんな時に気持ちを落ち着かせる方法について書いていきたいと思います。

集中力を高める習慣とは？

習慣という文字を分解して考えてみると… 習って慣れるになりせんか？つまり、知らなかったことをいきなり実践しようとしても慣れなければどうしょもないのです。だから、最初は実験してみようというぐらいの気楽な気持ちでやって徐々に慣らしていくことが習慣に繋がっていきます。

トレーナー的メンタルリフレッシュ集

大岡越前が何人居ても足りそうにない世間…ｗせめて自分のパーソナルスペースだけでも平和にしておきたい！（かなり後ろ向き笑) 少しでも硬くなる気持ちや張り詰める神経がほぐれるようなアイディアをシェアできたらと思います。

熟睡できない栄養バランスとは？

川口パーソナルトレーニング1st.Posititonでは不眠症でお悩みの方もいらっしゃいます。解決策となるベースラインを記事としてまとめてみました。

先日は久しぶりに…

今回、タイミングがあったので美味しいごはんを食べながらお互いの近況報告！いやぁ～、気兼ねなく話しが出来る友人は本当に宝物だな～としみじみと実感^_^ 気が付いたら夕方過ぎに！（笑）時間って過ぎるのは早いね！

パーソナルトレーニングを担当するうえで大切にしていること

痛み・姿勢・スタイル・動き改善を専門として20年間、様々なクライアント様のパーソナルトレーニングを担当させていただいております。そんな中、今でも大切にしていることについてまとめてみたいと思います。

ストレスマネージメント

ストレスマネジメントについてまとめてみました。パーソナルトレーナー視点で今回はなるべくストレスを貯めこまないアイディアをシェア出来たらと思います。