現代の多忙な生活の中で、十分な睡眠を確保することは重要です。特に女性の40代から50代にかけては、ホルモンバランスの変化やストレスなどで睡眠の質が低下しやすくなります。ここでは、どなたでも比較的、トライしすい熟睡しやすくなる食事方法についてご紹介します。 　　 　...

あけましておめでとうございます！ 2024年もよろしくお願いいたします。 今回はトレーナーが取り入れている習慣 「お正月で体調を崩さない・太らない3つの習慣」をご紹介！

シンプルに考えるならクーラーが利き過ぎるなどの「環境的要因」。 もう1つは、体の痛みや筋肉の緊張が取り切れない状態で寝ている「身体的要因」。 この2つを見直していくと改善しやすいですよ。

結論から言うと…。 夢には覚醒している時の記憶を整理する役割や、本人が気づいていない心身の不調を訴えるサインと言われています。 なので一概に悪いことではありません。 それでは一緒に紐解いていきましょう

自分ってなんでイケてないんだ…。 なんでこんなこともできないだ…(´；ω；`)ｳｯ… なーんてこと生きていれば誰しも感じていると思います。 今回はそんな時に気持ちを落ち着かせる方法について書いていきたいと思います。

習慣という文字を分解して考えてみると… 習って慣れるになりせんか？ つまり、知らなかったことをいきなり実践しようとしても慣れなければどうしょもないのです。だから、最初は実験してみようというぐらいの気楽な気持ちでやって徐々に慣らしていくことが習慣に繋がっていきます。

大岡越前が何人居ても足りそうにない世間…ｗ せめて自分のパーソナルスペースだけでも平和にしておきたい！（かなり後ろ向き 笑) 少しでも硬くなる気持ちや張り詰める神経がほぐれるようなアイディアをシェアできたらと思います。

川口パーソナルトレーニング1st.Posititonでは不眠症でお悩みの方もいらっしゃいます。解決策となるベースラインを記事としてまとめてみました。

今回、タイミングがあったので美味しいごはんを食べながらお互いの近況報告！ いやぁ～、気兼ねなく話しが出来る友人は本当に宝物だな～としみじみと実感^_^ 気が付いたら夕方過ぎに！（笑）時間って過ぎるのは早いね！

痛み・姿勢・スタイル・動き改善を専門として20年間、様々なクライアント様のパーソナルトレーニングを担当させていただいております。 そんな中、今でも大切にしていることについてまとめてみたいと思います。

ストレスマネジメントについてまとめてみました。パーソナルトレーナー視点で今回はなるべくストレスを貯めこまないアイディアをシェア出来たらと思います。