熟睡しやすくなる食事方法
現代の多忙な生活の中で、十分な睡眠を確保することは重要です。特に女性の40代から50代にかけては、ホルモンバランスの変化やストレスなどで睡眠の質が低下しやすくなります。ここでは、どなたでも比較的、トライしすい熟睡しやすくなる食事方法についてご紹介します。 ...
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7月24日読了時間: 3分
熱中症になった時、家庭でもできる対処方法
今回は熱中症になった時の家庭でもできる対処方法についてシェアしていきます。
夏の暑い時期や激しい運動の後、体温が上昇しすぎると熱中症になることがあります。
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5月15日読了時間: 3分
今から！女性のための夏バテ対策！
最近、寒暖の差が激し過ぎる…。
GW疲れや夏バテが気になってくると思います。暑さや湿気、体力消耗など、女性にとっても夏の特徴的な要因が複合的に働くことで、体調を崩しやすくなります。そこで、今回は女性に向けた春から取り組める夏バテ対策についてご紹介します。
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3月27日読了時間: 3分
運動習慣が途切れてはダメだ…。でも疲れていても、運動ってしなくてはいけないの？
疲れたとき、ついつい運動をサボりがちになりませんか？しかし、意外なことに、疲れているときこそ運動が重要なのです。今回はその理由や、疲れたときでもできる運動の方法について考えてみましょう。 なぜ疲れているときに運動が重要なのか？...
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3月6日読了時間: 4分
姿勢からBodyChangeのコツ
今回は、上手に体変化させるための裏ワザをお届けしていきます！ 正直、正しい食事や飲み物は大事だけど、日常でちょっとした動きを取り入れるのもポイント！。 手軽にできるエクササイズが魅力的に映りません？日々のちょっとした体の動かし方を意識することで、美しさと健康を手に入れていき...
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2月7日読了時間: 3分
美容と健康への一歩！【座りっぱなし】は死神があなたの肩をたたく
座りっぱなしの習慣は、姿勢の悪化や特定の筋肉の使用不足を引き起こしてきます。
これが長期間続くから、腰痛や肩こりなどが発生するんですよ。当然運動不足にもなり筋力低下も生じます。
だから、【体を動かしましょう！】というスローガンが世の中へ発信されるワケです。健康的な姿勢と十分な
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2024年1月1日読了時間: 2分
お正月で体調を崩さない・太らない3つの習慣
あけましておめでとうございます！
2024年もよろしくお願いいたします。
今回はトレーナーが取り入れている習慣
「お正月で体調を崩さない・太らない3つの習慣」をご紹介！
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2023年12月13日読了時間: 2分
「整った骨盤で輝く、女性らしいボディが手に入る姿勢改善」
理想のボディラインは整った骨盤から。女性におすすめのシンプルで効果的なエクササイズをご紹介していきます。
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2023年9月27日読了時間: 4分
姿勢改善で瘦せやすくなる？
今回は、よく質問される【姿勢が改善されると痩せるってホント？】についてお答えしていこうと思います。
3つの項目に分けてありますので興味があるところに目を通してもらえればと思います👍
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2023年9月6日読了時間: 3分
美姿勢になれるスリープルーティンエクササイズ紹介
睡眠がしっかり確保できるようになると、体の余分な力が抜け、疲労が蓄積しにくくなります。
今回は熟睡もでき、寝ている間に体の筋肉がいい具合に整う体操をご紹介していきます。
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2023年7月5日読了時間: 3分
なぜ川口1st.Positionのパーソナルトレーニングは姿勢改善エクササイズ推しなの？
ハードなダイエット方法にチャレンジする前に、40～50代女性が姿勢改善エクササイズを取り入れることで得られる驚くべきダイエット効果と美しさの秘訣を記事にしてみました。
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2023年6月21日読了時間: 3分
熟睡の第1歩は姿勢改善からトライ
シンプルに考えるならクーラーが利き過ぎるなどの「環境的要因」。
もう1つは、体の痛みや筋肉の緊張が取り切れない状態で寝ている「身体的要因」。
この2つを見直していくと改善しやすいですよ。
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2023年5月10日読了時間: 2分
Gwの休みボケ？をリセット
たのしい♪たのしい♪長期休暇は空の彼方～♪
という方もひょっとしたら多いかもしれません。
今回はそんな楽しい思い出をどこかにそっとしまっておけるようになる習慣をご紹介してきたいと思います。
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2023年3月8日読了時間: 3分
脳からリフレッシュして体を整える
そもそも脳（頭）をリフレッシュしたい！と思うのはどんな時が多いですか？
仕事が死ぬほど忙しい
人間関係が面倒くさい
探さないでください…。的な（笑）
色々と人によって事情はあると思います。今回は簡単にリフレッシュできる方法をシェアしていきたいと思います。
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2023年3月1日読了時間: 2分
睡眠時に見る夢は体に悪い？
結論から言うと…。
夢には覚醒している時の記憶を整理する役割や、本人が気づいていない心身の不調を訴えるサインと言われています。
なので一概に悪いことではありません。
それでは一緒に紐解いていきましょう
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2023年2月22日読了時間: 3分
自宅で出来る無理のない運動集
運動習慣をつける時にポイントになるのが、準備に時間をかけないということ。
極論、布団の中でも実行可能なことからスタート出来るのがベスト。
そこで、便利なのが「呼吸のリズムを整える」種目がオススメ。
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2023年2月15日読了時間: 2分
気持ちを安定させる方法
自分ってなんでイケてないんだ…。
なんでこんなこともできないだ…(´；ω；`)ｳｯ…
なーんてこと生きていれば誰しも感じていると思います。
今回はそんな時に気持ちを落ち着かせる方法について書いていきたいと思います。
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2022年11月9日読了時間: 3分
いつでも熟睡できるようになる！
今回は睡眠についてのコンディショニング情報です。
特にトレーニング後などでしっかり体を動かして寝る！という時など意外と寝つきが良くないことがあったりすると思います。そんな時は今回ご紹介するエクササイズをお試しください！
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2022年11月2日読了時間: 4分
猫背にならない歩き方！セルフトレーニング 編
最近は寒い日が多くなってきましたね。寒さが強くなってくるとどーしても背中が丸くなりがち…。
今回は、そんな寒さなんぞ吹き飛ばして背中が「ビッシッ！」となるノウハウを動画＆解説記事でご紹介していきます。
もちろん動画だけでも流れが分かるようになってます👍
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2022年10月19日読了時間: 2分
トレーナー的メンタルリフレッシュ集
大岡越前が何人居ても足りそうにない世間…ｗ
せめて自分のパーソナルスペースだけでも平和にしておきたい！（かなり後ろ向き 笑)
少しでも硬くなる気持ちや張り詰める神経がほぐれるようなアイディアをシェアできたらと思います。
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